Yaz aylarının gelmesiyle birlikte sıcaklıklar yükselirken, sağlığımızı korumak için alacağımız önlemler önem kazanıyor. Bodrum Belediyesi, özellikle bu dönemde dikkat edilmesi gerekenleri açıkladı.
Diyetisyen Miray Aker Esen, sıcak havalarda sağlıklı kalabilmek ve olası riskleri azaltmak adına önerilerde bulundu. Sıkça tercih edilen dondurma ve gazlı içecekler yerine, taze meyve ve sebze tüketimini öneriyor. Bu yiyecekler, sindirimi kolaylaştırır ve ferahlık sağlar. Ayrıca porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizdi.
Sıvı Kaybını Önlemek ve Besin Güvenliği
"Su kaybına karşı bol su tüketimi şart" diyen Esen, "Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için yeterli sıvı alımı hayati önem taşır. Günlük yaklaşık 2 bin 500 mililitre su kaybı yaşanır. Bu kaybın yiyecek ve içeceklerle karşılanması gerekir" ifadelerini kullandı.
İçme suyu kadar, protein ve süt ürünlerinin uygun koşullarda muhafaza edilmesine de dikkat edilmesi gerekiyor. Esen, "Bu ürünlerin buzdolabında veya soğuk depolarda muhafaza edilmesine dikkat edilmelidir. Sıcak havalarda açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden uzak durulmalı" dedi.
Egzersiz ve Zamanlama
Fiziksel aktivitenin yaz aylarında uygun zamanlarda yapılması önemli. Esen, "Koşu ve yürüyüş gibi tempolu egzersizler çok fazla terlemeye ve su kaybına neden olabilir. Bu nedenle yeterince su tüketilmeli ve kaybedilen mineraller yerine konulmalı" diyerek, egzersizin güneşin dik olduğu saatler dışında, sabah veya akşam yapılmasını önerdi.
Sağlıklı ve keyifli bir yaz için önerilere dikkat edilmesini öğütleyen Esen, böylece sıcak havalarda sağlık risklerini en aza indirebileceğinizi belirtiyor.
Yorumlar kapalı.