Gün ışığı azaldığında yaşanan mevsimsel depresyon hafifliyor
Kış aylarında günlerin kısa olması ruh halini olumsuz etkiliyor. Enerji, motivasyon ve mutluluk düşüyor.
Dr. Raymond Lam (British Columbia Üniversitesi) ışık yetersizliğinden kaynaklandığını belirtiyor. Sonbahar ile ilkbahar arasında ruh hali bozulduğunda mevsimsel duygudurum bozukluğu ortaya çıkabiliyor.
Gün ışığı gözlere ulaştığında melatonin üretimi duruyor, serotonin salgılanması artıyor ve mutluluk hissi güçleniyor. Doğal ışığın yetersiz olduğu dönemlerde güneş lambaları bu biyolojik etkiyi taklit ediyor.
İlkbahar ve yaz aylarında ise ışık tedavisi, Prozac kadar etkili olabiliyor; Northwestern Üniversitesi’nden Dr. Dorothy Sit bu bulguları “oldukça güçlü” olarak nitelendiriyor.
Işık tedavisinde sabahları yaklaşık 30 dakika, 10 bin lümen parlaklık veren bir güneş lambasına yüzü dönük olarak maruz kalmak yeterli. Düzenli kullanım tedavinin en önemli parçası olarak öne çıkıyor. Uzmanlar tedaviyi egzersiz, dengeli beslenme ve sosyal etkileşimlerle desteklemeyi öneriyor. Ruh hali düzelmezse doktora başvurulması gereklidir.
Bu içerik yapay zekanın desteğiyle oluşturulmuş veya çevrilmiştir. Bir hata olduğunu düşünüyorsanız lütfen iletişime geçin.
Yorumlar kapalı.