ASICS tarafından 31 ülkede gerçekleştirilen kapsamlı araştırma, bireylerin uyanık kaldıkları sürenin yüzde 86’sını hareketsiz geçirdiğini ortaya koydu. Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesinde kamuoyuyla paylaşılan veriler doğrultusunda şirket, fiziksel aktivite seviyelerindeki tehlikeli düşüşe dikkat çekmek amacıyla küresel ölçekte ilk hareket koruma uyarısını duyurdu.
Küresel Hareketsizlik Tablosu ve Yeni Sınıflandırma Sistemi
Toplam 34 bin kişinin katılımıyla yürütülen küresel çalışma, yetişkin nüfusun yüzde 53’ünün tavsiye edilen fiziksel aktivite standartlarını karşılayamadığını gösterdi. Bu oranın 2035 yılına kadar yüzde 56 düzeyine çıkması ve incelenen ülkelerde 2,3 milyar yetişkini kapsaması öngörülüyor. Katılımcıların yüzde 64’ü mevcut yaşam düzeninin tüm günü hareketsiz tamamlamayı kolaylaştırdığını bildirdi.
ASICS, tabloyu analiz etmek üzere uluslararası kılavuzlar temelinde “Hareket Koruma Durumu” (Movement Conservation Status) sistemini oluşturdu. Haftalık egzersiz süresini aktif (150 dakika ve üzeri), risk altında (30–149 dakika) ve tehlikede (30 dakikadan az) olarak ayıran sisteme göre, katılımcıların yüzde 23’ü “tehlikede” grubunda yer alıyor.
Ruh Sağlığına Yansımalar ve Genç Nüfustaki Düşüş
Egzersiz düzeyi ile zihinsel durum arasındaki bağ incelendiğinde, hareket düzeyi tehlikede olan grubun ortalama Ruh Hâli Skoru 100 üzerinden 60 olarak ölçülürken, aktif grupta bu değer 71 seviyesinde gerçekleşti. Hareketsiz gruptakiler aktif bireylere kıyasla kendilerini yüzde 23 daha az enerjik, yüzde 20 daha az sakin, yüzde 17 daha az odaklanmış ve yüzde 16 daha stresli hissettiklerini kaydetti.
Fiziksel durgunluk eğilimi genç nüfusta daha belirgin bir risk tablosu oluşturuyor. 18–24 yaş aralığındaki katılımcıların yüzde 57’si tavsiye edilen hareket miktarının gerisinde kalırken, bu grubun yüzde 92’si yetersiz aktivite nedeniyle düşük ruh hâli, stres artışı ve uyku düzensizlikleri yaşadığını açıkladı.
Modern Alışkanlıklar ve Dijitalleşmenin Etkisi
Günlük işlemlerin dijital kanallara taşınması bedensel hareket ihtiyacını azaltıyor. Katılımcıların yüzde 41’i rutin işlerini internet üzerinden tamamlarken, yüzde 39’u görüşmelerini görüntülü veya telefonla gerçekleştiriyor. 18–24 yaş grubundaki bireylerin yüzde 41’i ise daha önce fiziksel olarak yaptıkları işlerde yapay zekâ araçlarını kullandığını ifade ediyor.
Ev ortamında uzun süre kalmanın da zihinsel yansımaları bulunuyor. Dışarı çıkmadan gün geçiren kişilerin Ruh Hâli Skoru 62 seviyesinde kalırken, bu grubun “tehlikede” kategorisine girme olasılığı yüzde 40 ile iki katına çıkıyor. Katılımcıların 10’da 4’ünden fazlası evden üç gün veya daha uzun süre çıkmadan durabildiğini ifade ediyor.
Uzman Değerlendirmeleri ve 15 Dakikalık Eşik
Elde edilen bulgular, günde 15 dakikalık kısa süreli hareketin dahi zihinsel sağlık üzerinde ölçülebilir bir toparlanma sağladığına işaret ediyor. Konuya ilişkin değerlendirmede bulunan Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen şu ifadeleri kullandı:
“Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor. Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.”
Farkındalık çalışmaları kapsamında, ödüllü oyuncu Sigourney Weaver’ın seslendirdiği “Human Nature” isimli kısa belgesel yayımlandı. Yapım, modern yaşam alanlarının ve ekran kullanımının günlük hareket alışkanlıklarını nasıl değiştirdiğini ele alıyor.
ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher girişime ilişkin şu açıklamayı yaptı:
“75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor. Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.”
Firma, Dünya Ruh Sağlığı Günü vesilesiyle toplumu “Gelişmek İçin 15 Dakika” (15 Minutes to Thrive) çağrısına katılmaya ve asics.com/movementconservation adresi üzerinden hareket elçiliği programına dâhil olmaya davet etti.
Araştırma Notları ve Metodoloji
Günlük hareketsizlik oranı, katılımcıların 16 saatlik uyanıklık süresindeki beyanlarına dayanmaktadır.
2035 nüfus projeksiyonu, Birleşmiş Milletler Dünya Nüfus Beklentileri 2024 verileri baz alınarak 31 pazardaki 4,04 milyar yetişkinin yüzde 56’sı üzerinden hesaplanmıştır.
State of Mind araştırması Temmuz 2026’da Türkiye, ABD, İngiltere, Çin, Almanya ve Japonya’nın da bulunduğu 31 ülkede ulusal temsiliyete uygun 34 bin katılımcıyla gerçekleştirilmiştir.
Hareket Koruma Durumu sınıflandırması Profesör Brendon Stubbs iş birliğinde; Dünya Sağlık Örgütü, NHS England ve ABD kılavuzları doğrultusunda hazırlanmıştır.
Yorumlar kapalı.